Pecinta kopi? Ya, bagi sebagian orang kopi adalah minuman yang telah mendarah daging dalam dirinya. Sebagian besar orang memilih untuk mengonsumsi minuman hitam ini di pagi hari dengan tujuan untuk mendukung aktivitas mereka sepanjang hari.

Meskipun banyak kabar yang menunjukkan fakta tentang kopi, kini sebuah kabar terbaru tentang sehatnya kopi muncul lagi ke permukaan. Kali ini berita tentang kopi yang diterbitkan dalam the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ini menunjukkan keterkaitan antara kopi dengan ketahanan tubuh saat berolahraga.

Berlandaskan pada keyakinan para peneliti mengenai efek kopi bagi kinerja tubuh, mereka kemudian melakukan review tentang analisis berbagai hasil penelitian (meta-analisis) untuk mengevaluasi bagaimana kinerja kopi saat sebelum latihan pada daya tahan. Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa ada persepsi bahwa kopi tidak memberikan manfaat yang sama seperti kafein murni.

Kafein, zat psikoaktif yang biasanya digunakan untuk meningkatkan sistem saraf pusat untuk kinerja kognitif ataupun fisik. Stimulan tersebut dapat dihasilkan oleh berbagai makanan seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Tetapi, untuk mendapatkan stimulan tersebut sebagian besar orang mendapatkannya dalam bentuk kopi.

Dalam penelitian tersebut, Simon Higgins dan timnya melakukan ulasan pada sembilan percobaan secara acak yang secara khusus menggunakan kopi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Percobaan ini melibatkan para atlet sepeda dan lari. Para peserta penelitian mengonsumsi kopi sebelum mereka melakukan latihan dan kemudian hasilnya akan di ukur.

Peneliti dari lima penelitian menemukan perbaikan yang signifikan mengenai kinerja daya tahan tubuh. Mereka menemukan antara 3 sampai 7 mg kafein untuk setiap kilogram berat badan mampu meningkat daya tahan tubuh sebesar 24%. Jumlah kafein dalam secangkir kopi bervariasi dari 75mg hingga 150mg, tergantung pada variasi kopi dan teknik pengolahan dan penyeduhannya.

Para menemukan bahwa kopi ternyata bermanfaat bagi atlet karena merupakan senyawa alami. Ada potensi manfaat kafein dari secangkir kopi yang dikonsumsi bagi daya tahan dengan efek yang serupa dengan pil kafein. Higgins menambahkan bahwa efek daya tahan kopi sebagai sumber kafein memberikan efek yang serupa ketika seseorang mengonsumsi kafein dalam bentuk bubuk atau pil.

Meskipun demikian, sebelum rekomendasi ini dianjurkan kepada para atlet, para peneliti mengaku masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan bagaimana efek kafein dari kopi jika dibandingkan dengan konsumsi kafein murni. Ini terutama karena kandungan kafein dalam kopi sangat bervariasi.

Senang mengonsumsi ikan yang khas dengan kumisnya yang berbentuk seperti cambuk ini? Ya, ikan lele memang lezat untuk dikonsumsi. Dan, yang lebih menyenangkan lagi ikan ini juga menyimpan manfaat sehat yang membuat kita tak perlu ragu lagi untuk menyantapnya. Melansir dari livestrong.com, berikut ini merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang bisa kamu dapatkan dari lezatnya ikan lele.


Sekitar 90gr ikan lele mengandung 122 kalori dan 6,1gr lemak. Kandungan rendah kalori dalam ikan lele ini membuatnya menjadi pilihan tepat dalam menu diet. Wanita pada umumnya membutuhkan sekitar 300-500 kalori dalam makanannya, sedangkan pria membutuhkan sekitar 400-600 kalori. Selain itu, kandungan lemak dalam lele juga relatif rendah, yaitu mengandung sekitar 2gr lemak jenuh.


Butuh asupan omega-3 dan omega-6? Memilih untuk mengonsumsi ikan lele adalah pilihan yang tepat. Ini karena satu ikan lele menyajikan sekitar 220mg asam lemak omega-3 dan 875mg omega-6. Kedua nutrisi ini memainkan peran penting bagi kesehatan jantung dan kesehatan kognitif otak kita.

Sekitar 15,6 protein dalam satu porsi ikan lele menyediakan semua asam amino yang dibutuhkan tubuh. Protein lengkap dalam ikan lele membantu tubuh untuk membangun massa otot tubuh dan juga membantu meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Selain itu, protein juga membantu menyediakan energi, terutama jika tubuh telah menggunakan semua karbohidrat yang dikonsumsi sebagai bahan bakar.


Mengonsumsi satu porsi ikan lele berarti kamu telah memenuhi setidaknya 40% asupan harian vitamin B-12 yang direkomendasikan. Vitamin B-12 yang bisa kamu temukan dalam ikan lele membantu tubuh dalam pemecahan makanan yang dikonsumsi untuk menjadi energi yang bisa digunakan. Selain itu vitamin B-12 berfungsi melindungi sistem saraf dan menghindarkan tubuh dari rasa lesu.


Hampir semua jenis ikan mengandung merkuri, yaitu kontaminan yang dapat memengaruhi sistem saraf kita. tetapi, kamu tak perlu khawatir untuk mengonsumsi ikan lele, karena dia memiliki kandungan rendah merkuri. Meskipun demikian, kita harus tetap membatasi konsumsi ikan lele. Mengonsumsi ikan lele paling banyak sekitar 340 gr setiap minggu adalah jumlah yang dianjurkan. Membatasi jumlah asupan ikan lele juga sangat penting bagi ibu hamil, karena kandungan merkuri dapat membahayakan kesehatan janin.

Nah, berencana menyiapkan ikan lele sebagai menu makan kamu hari ini? Tentu saja ini pilihan cerdas untuk memenuhi nutrisi harian kamu, kan? Semoga bermanfaat!

Delapan tentara dan dua polisi wanita diduga menggelar pesta seks ketika rekan-rekan mereka justru tengah memburu para teroris pelaku serangan Paris di Belgia.

Koran the Daily Mail melaporkan, Rabu (30/12), insiden itu terjadi di kantor polisi di Ganshoren, dekat Molenbeek, Belgia.

Sebanyak 20 tentara berjaga di kantor polisi selama dua pekan pada bulan lalu ketika Ibu Kota Brussels ditutup karena pihak berwenang memburu para teroris.

Kantor polisi di Ganshorn itu menjadi barak sementara bagi para tentara yang berpatroli di jalanan Brussels. Polisi menolak berkomentar atas kejadian ini tapi membenarkan laporan dari harian De Standaard yang mengatakan sedang ada penyelidikan dalam kasus pesta seks ini.

Saat itu di kantor polisi diperkirakan ada sekitar 15 hingga 20 tentara.

Tuduhan pesta seks itu pertama kali dilaporkan oleh media La Derniere Heure yang mengatakan salah satu lantai di kantor polisi dijadikan semacam asrama bagi tentara yang tinggal di sana.

Polisi Belgia menyatakan mereka sedang menyelidiki kasus ini.

Berita tentang perilisan Bugatti Chiron pada bulan Maret 2016 mendatang sudah bukan rahasia lagi. beberapa waktu lalu pihak perusahaan telah meluncurkan sebuah teaser foto yang menampilkan Chiron siap edar.

Berbicara tentang Chiron, tentu Anda tahu bahwa supercar ini bukan mobil sembarangan. Apa yang Anda pikirkan? Harga? OK, maka jangan kaget dengan apa yang Anda lihat untuk banderol harga Chiron.

Menurut lansiran Paultan (29/12), harga untuk Bugatti Chiron adalah 2.000.000 Euro atau jika dirupiahkan adalah Rp 30,18 miliar belum termasuk pajak apabila masuk Indonesia. Menggila!

Beberapa waktu lalu ada bocoran dari Digitaltrends yang mengatakan jika ada yang sudah kebelet beli mobil ini, bisa DP terlebih dahulu. Nah, untuk DP Chiron adalah USD 212.863 setara dengan Rp 2,9 miliar.

Seperti biasa, Bugatti akan memproduksi kendaraannya secara ekskusif. Untuk Chiron ini, perusahaan hanya akan menyedian 500 unit saja. Rencananya, siklus hidup Chiron hanya bertahan 5 tahun. Artinya dalam setahun, Bugatti akan memproduksi 100 unit mobil Chiron, dan sampai di tahun ke-5, total produksinya berjumlah 500 unit. Menurut sumber yang sama dikatakan ada peningkatan jumlah produksi dari Veyron yang dulu hanya 450 unit saja.

Pebalap Octo Pramac Ducati, Danilo Petrucci mengaku ingin melihat pebalap tiga besar MotoGP, Jorge Lorenzo, Valentino Rossi dan Marc Marquez bisa kembali akur dan hanya bertarung sengit di lintasan setelah menjalani penutupan MotoGP 2015 yang penuh kontroversi dan ketegangan.

Dalam wawancaranya bersama GPOne, Petrux yakin musim liburan ini bisa membuat kepala ketiga pebalap tersebut lebih dingin dan tenang. Dengan begitu, ketiganya bisa memulai musim baru dengan semangat dan rasa sportivitas yang baru.




"Saya harap pihak yang terlibat kembali menjalin hubungan baik dan memulai dari nol, serta tetap punya hasrat yang sama, yakni kemenangan. Marc, Vale dan Jorge merupakan juara sejati dan sudah dewasa. Saya yakin mereka akan tetap berkuasa, namun bila saya bisa menyelip di antara mereka, maka tidak buruk, bukan?" ujarnya sembari tertawa.

Meski menyayangkan kontroversi antara Rossi, Marquez dan Lorenzo, Petrucci meyakini kini MotoGP lebih dikenal banyak orang berkat peristiwa tersebut. Pebalap Italia berusia 25 tahun inipun berharap penggemar MotoGP bertambah dan tak meninggalkan olahraga ini berkat kontroversi yang ada.

"Memang ada ketegangan antara para pebalap yang terlibat dalam kontroversi ini, tapi saya harap musim dingin ini membuat mereka lebih tenang. Yang terjadi pada akhir musim ini tak baik untuk publik, meski begitu kini lebih banyak orang mengikuti MotoGP walau peristiwa ini negatif," tutupnya.

Bintang porno terkenal asal Italia Rocco Siffredi mendapat ribuan dukungan setelah dia meluncurkan petisi di situs change.org yang berisi permintaan pendidikan seks diajarkan dalam kurikulum sekolah.

Selain itu dia juga menawarkan menjadi guru untuk pelajaran tersebut.

Surat kabar the Independent melaporkan, Senin (28/12), Siffredi, 51 tahun, dalam petisinya menulis:

"Saya mengajukan usulan ini karena seks adalah sesuatu yang menakjubkan. Saya berani katakan ini atas nama pengalaman. Saya juga bersedia menjadi orang yang mempromosikan hal ini ke sekolah-sekolah di Italia."

Petisi yang ditujukan kepada Menteri Pendidikan Stefania Giannini sudah ditandatangani oleh 29.417 orang.

Menurut EuroNews, hanya ada sedikit guru pelajaran seks di Italia. Yang ada saat ini pun hanya mengajarkannya dalam pelajaran biologi.

"Pornografi harusnya menjadi hiburan, tapi karena tidak ada alternatif, maka itu jadi cara untuk belajar, terutama bagi anak muda," tulis Siffredi.

"Saya sudah bekerja di bidang ini selama 30 tahun dan sudah cukup punya pengalaman untuk menjamin apa yang saya lalukan itu bukan pendidikan seks."

Juru bicara militer Irak Muhammad Ibrahim mengatakan pasukan mereka sudah berhasil merebut kembali Kota Ramadi dari kekuasaan kelompok militan Negara Islam Irak dan Suriah (ISIS).

Setelah bertempur selama berhari-hari pasukan Irak berhasil memukul mundur militan ISIS.

"Wilayah pemerintah sudah kami kuasai sepenuhnya," kata dia, seperti dilansir stasiun televisi CNN, Senin (28/12).

Dia menambahkan, para militan ISIS yang sebelumnya menggunakan bangunan pemerintah sebagai markas mereka kini sudah melarikan diri atau tewas dalam serangan udara dan pertempuran di darat.

Kota Ramadi yang dihuni mayoritas Arab Sunni di sebelah barat Baghdad jatuh ke tangan ISIS pada Mei lalu.

Pemerintah Irak mengatakan akan mengibarkan bendera di Ramadi sebagai perayaan atas kemenangan itu.

Pesona cantik Nana After School memang nggak perlu ditanyakan lagi. Untuk kedua kalinya, idol ini mendapat penghargaan sebagai wanita tercantik di dunia versi The Independent Critics.

Di tahun 2013 lalu, nama Nana dinobatkan sebagai wanita tercantik di urutan kedua. Pertama kalinya muncul dalam Top 100 Most Beautiful Faces dan langsung menyabet posisi runner up.

Dua tahun berikutnya, idol yang belakangan lebih sibuk modelling itu masih bertengger di posisi pertama. Sungguh, pesona cantik Nana nampaknya bikin para kritikus seolah gagal move on.





 Di posisi kedua wanita tercantik 2015 sendiri ada Gal Gadot, aktris dan model asal Israel yang populer lewat THE FAST AND THE FARIOUS. Sedangkan posisi ketiga ditempati oleh Jourdan Dunn yang merupakan model asal Inggris.

Selanjutnya ada Emma Stone yang juga kalah dari Nana dan berada di posisi keempat. Bintang asal Iran Golshifteh Faharani juga sukses masuk jajaran lima besar dalam Top 100 Most Beautiful Faces of 2015.

Mengetahui namanya ada di posisi puncak, Nana secara official mengucapkan rasa terima kasih, "Terima kasih telah memberi dukungan positif padaku, vote #1 sebagai wajah paling cantik dua tahun berturut-turut."

Makanan bercita rasa pedas memang lezat dan menimbulkan sensasi yang menyenangkan ketika Anda mengonsumsinya. Dan tahukah Anda bahwa orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya membakar 75 kalori dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan hambar?

Sebuah penelitian yang berasal dari Universitas Purdue, India juga mengatakan bahwa kandungan capsaicinoid yang ada di dalam makanan pedas membantu Anda dalam mengurangi rasa lapar. Selain manfaat tersebut, inilah manfaat lain dari makanan pedas seperti dilansir dari boldsky.com.

Menyegarkan pernapasan
Makanan pedas mengandung banyak bahan alami yang berasal dari rempah-rempah di dalamnya. Bahan ini mampu melindungi paru-paru dari iritasi dan polutan seperti asap rokok, knalpot, debu, dan virus penyakit. Atau dengan kata lain, makanan pedas dapat menyehatkan pernapasan Anda.

Menyegarkan pikiran
Makanan pedas yang pedasnya berasal dari jenis rempah tertentu seperti rosemary dan spearmint membantu Anda dalam mengurangi gejala penyakit Alzheimer dan penyakit yang berhubungan dengan pikiran.

Menurunkan berat badan
Capcaisin yang menjadi senyawa alami utama di dalam makanan pedas mampu membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda 20 menit kemudian setelah Anda mengonsumsinya. Jadi mengonsumsi makanan pedas merupakan cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan

Mencegah kanker
Kandungan capcaisin ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Sebab zat alami ini juga mampu membunuh sel-sel kanker serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Melegakan hidung tersumbat
Banyak orang yang memilih untuk mengonsumsi makanan pedas saat mereka terkena pilek. Sebab mereka berpikiran bahwa makanan ini mampu menghilangkan ingus dan melegakan hidung tersumbat. Ternyata anggapan tersebut benar. Selain itu, makanan pedas akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan efektif untuk memerangi demam.

Di balik rasanya yang lezat, makanan pedas ternyata memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh Anda. Sudah berpikiran ingin makan makanan pedas apa untuk menu hari ini?

Meskipun masih belum jelas, bagaimana mekanisme tidur dapat memperkuat ingatan, tetapi tidur telah dibuktikan mampu memperkuat ingatan baru dalam penyimpanan jangka panjang otak. namun, baru-baru ini peneliti menemukan bahwa hal ini tak hany bisa diperoleh melalui tidur melainkan dapat ditemukan dalam proses yang lain. Para peneliti menemukan bahwa menghabiskan waktu 10 menir dalam ruangan yang tenang tanpa rangsangan lain (seperti televisi, ponsel dan lainnya) dapat meningkatkan ingatan seseorang.

Melansir dari medicaldaily.com, para peneliti mengungkapkan bahwa selama ini banyak orang berpikir tentang otak adalah otot yang terus membutuhkan rangsangan. Hal ini menjelaskan mengapa menjejalkan berbagai ingatan tepat sebelum tes adalah hal yang tidak efektif. Hal yang sama juga berlaku untuk orang-orang yang menatap buku dalam jangka waktu yang panjang dan dengan mudah melupakan apa yang mereka baca dalam waktu beberapa jam saja. Batas waktu tersebut memberikan otak waktu untuk memproses informasi yang baru didapatkan tersebut.

Dalam penelitian ini, para peneliti melibatkan sekitar 40 orang. Mereka diminta untuk belajar virtual sebelum beristirahat atau terlibat dalam tugas terkait persepsi selama 10 menit. Mereka menemukan bahwa peserta dalam kondisi terjaga setelah beristirahat melakukan tes kognitif peta tertunda dengan lebih baik. Tes peta tertunda tersebut mengharuskan mereka untuk menunjuk berbagai landmark dari berbagai lokasi.

Para peneliti menjelaskan selama seseorang berada dalam kondisi santai, mereka akan mengalami proses penguatan ingatan yang biasanya dilakukan dalam tidur. Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa temuan ini memiliki implikasi bagi mereka yang menderita insomnia dan kondisi lainnya yang mempengaruhi kapasitas memori seperti alzheimer dan amnesia.

Kamu tentu benci jerawat, kan? Namun, kali ini jerawat yang tumbuh di atas kulit lembut kamu memberikan sebuah informasi penting mengenai kadar hormon penting yang ada dalam tubuh kamu. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para anggota Institut Pascasarjana di Medical Education and Research, Chandigarh, India menunjukkan adanya hubungan antara jerawat dengan kelenjar dalam tubuh yang dikenal dengan endokrin. Endokrin adalah sekumpulan kelenjar dan organ yang memproduksi dan mengatur hormon dalam aliran darah untuk mengontrol banyak fungsi tubuh.

Melansir dari medicaldaily.com, dua studi yang diterbitkan dalam JAMA Dermatology mengungkapkan bahwa pria dengan tingkat resistensi insulin yang lebih tinggi memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk memiliki jerawat. Hal yang serupa berlaku pada wanita dengan polycystic ovarian syndrome (PCOS) juga memiliki kemungkinan untuk memiliki jerawat. Polycystic ovarian syndrome (PCOS) adalah penyakit pada wanita yang diakibatkan oleh ketidakseimbangan hormon. Wanita yang memiliki penyakit ini baisanya akan mengalami siklus haid yang tidak teratur, pertumbuhan bulu-bulu halus dan juga susah memiliki keturunan.

Dalam studi pertama, para peneliti melibatkan sekitar 200 orang pria yang terdiri dari 100 pria dengan jerawat dan 100 pria tanpa jerawat. Hasilnya,sekitar 22% pria dengan jerawat dilaporkan memiliki resistensi insulin yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sebuah pencarian yang sama dilakukan dengan menghubungkan antara sindrom metabolik dan jerawat, namun sia-sia. Meskipun peningkatan jerawat terlihat dalam pria dengan resistensi insulin, namun tingkat keparahan jerawat tidak dipengaruhi oleh resistensi insulin ataupun sindrom metabolik.

Dalam studi kedua, para wanita yang dikonfirmasi memiliki PCOS dengan gejala seperti peningkatan berat badan, siklus menstruasi yang tidak teratur, serta kadar insulin yang berlebihan, dan juga memiliki jerawat. Sebagai perbandingan para peneliti juga melibatkan wanita yang tidak memiliki PCOS.

Penderita PCOS juga memiliki risiko mengembangkan kondisi yang dikenal dengan hirsutisme. Hirsutisme adalah gejala munculnya rambut pada bagian tubuh wanita yang secara normal tumbuh pada laki-laki seperti bulu dada, di wajah dan juga punggung serta adanya acanthosis nigricans (AN) atau bercak-bercak gelap di kulit. Sekitar 91,7% wanita dengan kriteria PCOS mengalami setidaknya satu tanda fisik dari jerawat.

Para peneliti menjelaskan bahwa penelitian ini menunjukkan bahwa hirsutisme dan AN adalah indikator kulit yang paling berguna dari PCOS. Sebagai sebuah resume kedua penelitian tersebut, para peneliti menyarankan bahwa sangat penting bagi para dermatologis (ahli kulit) untuk melihat lebih dalam mengenai jerawat yang dimiliki oleh pasiennya.

Natal sudah dekat. Menjelang hari besar bagi penganut Kristiani tersebut, makin banyak kejutan.

Seperti yang dilakukan oleh Jaguar. Perusahaan ini memperkenalkan sebuah patung mobil dari es yang dipamerkan dalam jaguar Land Rover di London, seperti yang dikutip dari Paultan (15/12).




Mobil ini diberi nama jaguar F-Sleigh. Sesuai namanya, mobil ini memang sejatinya didasarkan pada mobil F-Type Convertible namun di bawahnya tidak memiliki roda. Melainkan skate yang dimaksudkan agar cocok untuk medan salju.

F-Sleigh dilengkapi dengan bagasi terbuka untuk meletakkan hadiah bagi semua orang yang ikut merayakan Natal. Jika dipikir-pikir, cukup menarik saat kita melihat seorang Santa Klaus terbang dengan Jaguar F-Sleigh sambil berkata, "Ho.. ho.. ho..!!"

Keputusan untuk berhenti merokok tentu saja secara signifikan akan mampu menjauhkan kamu secara perlahan dari risiko penyakit berbahaya seperti kanker,serangan jantung, dan stroke. Menurut National Cancer Institute, kamu tidak akan menuai hasil dari berhenti merokok dengan segera setelah kamu memutuskan untuk berhenti.

Ini akan membutuhkan beberapa hari atau bahkan minggu pertama terhitung setelah kamu memutuskan untuk berhenti. Hal ini juga akan memberikan beberapa efek samping seperti pusing atau sakit kepala. Tetapi ini adalah hal yang normal terjadi, karena tubuh mulai mendapatkan lebih banyak oksigen. Melansir dari livestrong.com, berikut ini merupakan tiga langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi efek samping karena berhenti merokok.

1. Lakukan secara bertahap

Jangan lakukan secara mendadak. Cobalah untuk menjauhkan diri dari rokok secara bertahap. Setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun rokok melekat pada diri kamu, tentu saja nikotin akan menumpuk pada sistem pernapasanmu. Ketika kamu tidak lagi mempertahankan nikotin, tubuh kamu akan melakukan penyesuaian yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala.

2. Latihan pernapasan

Terdengar sedikit aneh tapi cara ini cukup ampuh. Untuk mengurangi rasa pusing dan sakit kepala cobalah untuk melakukan latihan pernapasan. Cara ini akan membuat kamu merasa lebih santai dan mengurangi rasa sakit di kepala kamu. Tarik napas dalam-dalam perlahan. Tahan selama lima detik dan buang napas perlahan. Lakukan hal yang sama hingga hitungan ketujuh.

3. Konsumsi air putih yang cukup

Kurangnya asupan air putih akan membuat kamu dehidrasi. karena dehidrasi juga menyebabkan sakit kepala, maka kondisi ini akan memperparah sakit kepala yang kamu alami karena berhenti merokok. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air, teh herbal, atau jus segar untuk mencegah kamu dari dehidrasi. Selain itu, cobalah untuk mengurangi minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi seperti kopi atau minuman berkafein lainnya.

Tips ini tergolong cukup mudah untuk mengatasi sakit kepala kamu. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi untuk menunda keputusan berhenti merokok, kan? Semoga bermanfaat!

Sebuah studi yang dilakukan oleh the American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang gemar makan malam mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang tidak. Berdasarkan pada studi tersebut, muncullah sebuah saran untuk menurunkan berat badan dengan mengabaikan keinginan untuk makan sebelum tidur.

Melansir dari livestrong.com, setidaknya ada tiga pandangan yang menghubungkan antara camilan malam dan berat badan. pandangan pertama mengatakan bahwa metabolisme kita melambat saat kita tidur. Hal ini menunjukkan jika kita makan sebelum tidur, kalori akan membakar kalori yang kita makan sebelumnya dengan lambat pula. Studi terbaru menemukan metabolisme sedikit melambat di malam hari. Pembakaran tetap dilakukan untuk memberikan energi pada kerja hati, paru-paru dan otak yang aktif selama proses pembakaran terjadi.

Pandangan kedua menghubungkan antara camilan malam dengan kadar tinggi insulin. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari akan disimpan sebagai lemak. Penyimpanan lemak inilah yang akan memicu tingginya kadar insulin dalam aliran darah. Sedangkan kadar insulin secara signifikan akan lebih rendah di pagi hari. Penelitian kemudian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan tingkat kadar insulin pada siang maupun malam hari. Sehingga, kenaikan berat badan dapat dipicu oleh makanan tak sehat yang dikonsumsi baik pada waktu sarapan, makan siang ataupun malam hari.

Pandangan ketiga berfokus pada bagaimana tubuh menyimpan karbohidrat. Karbohidrat tidak akan disimpan sebagai glikogen jika tingkat glikogen dalam tubuh telah penuh. Maka, penyimpanan karbohidrat akan beralih menjadi lemak. Tetapi, pandangan tentang penyimpanan karbohidrat ini belum terbukti. Pandangan ini menunjuk pada jenis makanan apa yang kita konsumsi sebelum tidur akan berpengaruh pada berat badan.

Jika camilan malam yang kamu konsumsi mengandung banyak gula dan tinggi kalori, maka tak perlu diragukan lagi ini akan menyumbang bagi peningkatan berat badan kamu.

Artis seksi Nikita Mirzani (NM) digerebek polisi di Hotel Kempinski, Jakarta Pusat, Kamis (11/12) malam. Wanita bertato itu disinyalir terlibat dalam prostitusi artis.

Disebut-sebut tarif Nikita untuk sekali kencan mencapai Rp 65 juta. Artis yang kerap bikin sensasi itu dalam jumpa pers juga membantah menerima uang haram yang ditransfer ke rekeningnya.

Kini, Nikita kembali buka suara karena kesal terus menerus di-bulli di sosial media. Lantas, dia mengisahkan cerita seorang pelacur yang hendak dirajam di zaman Nabi Isa.

"Artinya apa? Jangan pada sok suci lah manusia2 ini," kata Nikita seperti dikutip dalam akun Instagramnya, Minggu (13/12).




Seperti diketahui, artis Nikita Mirzani dan finalis Miss Indonesia 2014 Puty Revita dicokok di Hotel Kempinski, Jakarta Pusat terkait kegiatan prostitusi, pada Kamis (10/12) malam. Keduanya diamankan polisi di kamar yang berbeda. Penggerebekan tersebut merupakan eksekusi dari pengintaian pihak kepolisian yang sudah jauh hari terhadap kedua orang itu.

Usai menjalani pemeriksaan selama berjam-jam, Nikita Mirzani dan Puty Revita Sari Sempat dibawa ke Panti Sosial Karya Wanita, Pasar Rebo, Jakarta Timur. Sedianya, mereka akan menjalani proses rehabilitasi di tempat tersebut. Karena dianggap sebagai korban keduanya dibebaskan.

"Satgas bisa mengungkap perkara, bagaimana perkara ini bisa diungkap? Jadi bukan tiba-tiba tapi sudah berbulan-bulan dilaksanakan kegiatan pengintaian," ungkap Kombes Pol Umar Surya Faa Kasubdit III Direktorat Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, di Bareskrim Mabes Polri, Jakarta Selatan, Jumat (11/12).

Tempat-tempat berikut ini memiliki pemandangan yang unik dan menakjubkan dipandang mata. Namun jangan terkecoh dengan keindahan semu yang ditampilkannya. Karena sebenarnya pemandangan memukau tersebut merupakan produk dari pencemaran lingkungan parah.

Deretan sungai, danau, maupun pantai berikut pernah menampilkan keindahan alami yang jauh lebih mengagumkan. Namun karena kecerobohan manusia dalam menjaga kelestarian alam, yang tersisa hanya danau beracun dan sungai yang tercemar. Berikut ini cerita selengkapnya.




Rio Tinto, sungai di barat daya Spanyol ini mungkin tampak menakjubkan dengan aliran airnya yang berwarna merah dan kuning. Tetapi jangan sampai terkecoh, air berwarna cantik tersebut sangat berbahaya karena tingkat keasamannya yang sangat tinggi.

Kawasan Sungai Rio Tinto menyimpan kekayaan alam berupa mineral murni. Selama berabad-abad, para penambang sudah mengeksploitasi mineral di tempat ini. Bangsa Romawi bahkan membuat koin-koin emas dan perak mereka dari hasil tambang Rio Tinto. Sekarang area ini merupakan salah satu sumber tambang tembaga dan sulfur terpenting di dunia. Tetapi polusi yang disebabkan oleh eksploitasi mineral besar-besaran selama ini telah menyebabkan sungai Rio Tinto tercemar.

Kamu pasti sudah mendengar akan manfaat sehat yang dikandung oleh kacang-kacangan terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, melawan kanker, mengurangi risiko alzheimer dan bahkan manfaatnya bagi program diet untuk menurunkan berat badan.

Tetapi meskipun sehat, mengonsumsi kacang-kacangan di luar kendali alias berlebihan justru mendatangkan bahaya bagi kesehatan kita, lo! Apapun yang berlebihan itu memang tidak baik, bukan? Termasuk juga dengan konsumsi makanan-makanan sehat seperti halnya kacang-kacangan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan tiga bahaya kesehatan jika mengonsumsi kacang-kacangan berlebihan.

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai sumber protein dan juga serat dalam menu diet kamu. Kacang-kacangan diyakini sebagai makanan yang berperan dalam menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang ideal. Tetapi, satu hal yang sering dilewatkan oleh banyak orang adalah porsi yang tepat untuk mengonsumsi kacang-kacangan tersebut.

Hal yang sebaliknya justru akan terjadi jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang besar. Konsumsi kacang-kacangan secara berlebih dapat mempercepat peningkatan berat badan kamu. Ini karena kandungan kalorinya yang cukup padat. Setiap ons kacang-kacangan mengandung lebih banyak energi dibandingkan dengan makanan lainnya. Sebagai contoh, satu ons kacang almond mengandung 163 kalori. Sedangkan satu ons kacang almond yang dimasak sebagai pasta mengandung sekitar 37 kalori.


Jika kamu pernah merasa perut kembung setelah mengonsumsi kacang-kacangan, maka ini adalah efek samping yang umum terjadi. Penyebabnya adalah senyawa dalam kacang-kacangan yang disebut dengan phytates dan tanin. Kedua senyawa inilah yang membuat kacang-kacangan sulit dicerna. Saat masuk ke dalam tubuh, kacang-kacangan dapat melewati sistem pencernaan.

Inilah yang memicu adanya gas dan menyebabkan perut menjadi kembung jika kamu mengonsumsi kacang terlalu banyak. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak lemak yang ada dalam kacang-kacangan dalam satu waktu dapat menyebabkan diare.


Meskipun sehat, mengonsumsi terlalu banyak kacang-kacangan dapat memicu kerontokan pada rambut kamu. Selain rambut rontok, kerapuhan pada kuku, napas bau, dan otot sendi yang terasa sakit juga dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang-kacangan. Biasanya gejala ini dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang brasil. Keracunan selenium yang ada dalam kacang brasil adalah penyebabnya.

Satu porsi kacang Brasil (sekitar delapan biji) mengandung sepuluh kali lipat jumlah selenium harian yang direkomendasikan. Kacang Brasil pada kenyataannya memang sangat kaya kan kandungan selenium. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang Brasil tidka lebih dari empat hari adalah saran yang direkomendasikan oleh para ahli.

Saat terpikir tentang nutrisi makanan, mungkin kalium akan terlewatkan dari pikiran kamu. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi termasuk mengatur cairan dan menjaga otot bekerja dengan benar. Melansir dari prevention.com, sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan melalui the Clinical Journal of the American Society of Nephrology menunjukkan bahwa semakin banyak kandungan kalium dalam tubuh memungkinkan seseorang terlindungi dari penyakit jantung dan ginjal.

Bagi orang dewasa, jumlah asupan kalium yang direkomendasikan sekitar 4.700mg setiap hari. Kabar buruknya, sebagian besar orang hanya mendapatkan setengah dari jumlah itu. Terkait dengan kekurangan asupan kalium dalam tubuh, berikut ini merupakan lima tanda yang menunjukkan bahwa tubuh kamu kekurangan kalium.

1. Kurang sayur dan buah

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terkaya. Sehingga ini sebenarnya adalah menu wajib yang ada di piring kamu. Jika menu dalam piring kamu sebagian besar terdiri dari daging, pati halus atu makanan kemasan, ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan kalium. Tingkat kalium terendah cenderung terjadi pada mereka yang kurang mengonsumsi makanan segar.

2. Merasa lelah dan lemah

Memang benar ada banyak faktor yang bisa membuat kamu merasa lelah dan lemah. tetapi, jika kamu merasa telah banyak mendapatkan istirahat tetapi masih merasa belum cukup, cobalah perhatikan menu makanan kamu. Jika menu kamu kurang sayuran, maka kekurangan kalium bisa jadi penyebabnya. Untuk mengatasi itu, sekali lagi ditekankan untuk mendapatkan konsumsi menu makanan dari sayuran dan buah. Ini akan membuat kamu merasa lebih fit.

3. Memiliki tekanan darah tinggi

Kelebihan berat badan, mengonsumsi terlalu banyak garam, dan sejarah kondisi kesehatan keluarga bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian yang melakukan uji coba melalui tikus yang diberi makanan rendah kalium berakhir dengan hipertensi (tekanan darah tinggi). Kalium membantu mengimbangi natrium. Karena itu, orang yang banyak mengonsumsi makanan asin dan tidak diimbangi dengan konsumsi sayur dan buah, sangat rentang terkena hipertensi.

4. Kram otot

Kurang kalium dalam tubuh bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya kram otot. Ini seringkali terjadi pada mereka yang rutin melakukan olahraga atau atlet yang bekerja keras dan berkeringat banyak. Penyebabnya adalah keluarnya elektrolit dan potasium saat berkeringat berlebihan. Cara tercepat untuk mengatasinya adalah mengonsumsi minuman yang kaya kandungan elektrolit.

5. Jantung berdebar-debar

Ketika kadar kalium dalam tubuh sangat rendah, ini bisa menjadi hal yang serius. Ini bisa menyebabkan kamu merasa seperti jantung berdebar-debar atau jantung terasa seperti akan keluar dari dada. Ketidakteraturan detak jantung ini bisa disebabkan oleh rendahnya kalium. Jika ini terjadi padamu, segeralah menghubungi dokter.

Cara terbaik untuk mendapatkan mineral ini adalah dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayuran setiap hari. Ada beberapa makanan yang kaya akan kalium seperti buah pisang, kentang yang dipanggang dengan kulitnya, bayam, strawberi dan brokoli.

Film ketiga sang Dewa Petir Thor, sepertinya semakin menjanjikan. Terbaru jika salah satu aktris terbaik di dunia, Cate Blanchett dipastikan bergabung ke dunia film Marvel Cinematic Universe lewat THOR: RAGNAROK.

Yap, aktris Hollywood kelas A berusia 46 tahun itu baru-baru ini telah berbicara soal kemungkinannya tampil di THOR: RAGNAROK. Jika memang benar, maka peraih Oscar ini bakal tampil bareng Chris Hemsworth sang pemeran Thor. Meskipun begitu, Variety melaporkan kalau belum diketahui siapa karakter yang bakal diperankan oleh Blanchett.




Selain kepastian Blanchett tampil di film ketiga Dewa Nordik itu, penjahat paling favorit di Marvel yakni Loki yang diperankan oleh Tom Hiddleston juga dipastikan kembali di THOR: RAGNAROK. Selain sosok Loki, ada juga rekan superhero Thor di tim Avengers yakni Hulk yang dimainkan oleh Mark Ruffalo juga akan hadir lagi.




Disebutkan, THOR: RAGNAROK bakal diarahkan oleh Taika Waititi yang sebelumnya menjadi sutradara WHAT WE DO IN THE SHADOWS. Lalu ada juga nama Stephany Folsom yang akan menulis naskah sekuel kedua Thor itu, seperti dilansir Digital Spy.

Dengan bergabungnya Blanchett, maka THOR: RAGNAROK akan menjadi salah satu film yang paling dinantikan. Blanchett sendiri sudah tidak asing dengan peran sebagai film fantasi. Sebut saja peran ikoniknya sebagai Lady Galadriel yang sangat cantik mempesona dalam enam installment Middle Earth lewat LORD OF THE RINGS dan THE HOBBIT.

Sementara itu, Blanchett sendiri baru-baru saja tampil di film CAROL yang membuatnya masuk sebagai nominasi Golden Globe. Jadi, apakah kamu tak sabar juga menanti penampilan Blanchett?

Kelompok militer Taliban kembali melakukan penyerangan. Kali ini dilakukan di komplek kedutaan di Ibu Kota Kabul, Afghanistan.

Dalam serangan itu, tujuh orang tewas termasuk empat pelaku penyerangan. Tiga yang tewas merupakan petugas keamanan, sementara tujuh orang lain mengalami luka-luka.

"Tiga petugas keamanan tewas dalam ledakan ini, sementara itu, tujuh lainnya menderita luka-luka," kata Juru Bicara Kementerian Dalam Negeri Afghanistan Sediq Sediqqi, seperti dilansir dari AFP, Sabtu (12/12).

Polisi mengatakan seorang pelaku tewas bersama bom yang diledakkannya, sementara tiga lainnya tewas dalam baku tembak dengan petugas kepolisian.

"Empat warga asing berhasil diselamatkan dari sebuah kamar pelindung, setelah baku tembak berakhir," ujar pihak seorang komandan pasukan khusus Afghanistan.

Serangan terjadi di wilayah Shirpour. Wilayah ini memang dikenal sebagai lingkungan diplomatik di Kabul. Serangan terjadi did dekat Kedutaan Besar Spanyol di Kabul.

Serangan ini dimulai Jumat tengah malam dan berakhir pada Sabtu pagi.

Jika memang benar Nissan Juke terbaru menggunakan konsep Gripz sebagai dasar desainnya, maka hampir dipastikan ukuran Juke 2017 ini bakal lebih besar dari model sebelumnya.

Pasalnya, apabila diamati, mobil konsep Nissan Gripz memiliki panjang 4100mm, lebar 1890mm, dan tinggi 1500mm. Sementara wheelbase-nya berukuran 2580mm, itu artinya lebih luas dan sedikit lebih besar dari model Nissan Juke saat ini, seperti yang dikutip dari Carscoops (16/9).




Yang lebih menambah kesan sangar adalah bentuk pintu yang unik untuk ukuran crossover compact. Pintu depan menggunakan model pintu gunting, sementara pintu belakang mengusung gaya 'half-door'. Di bagian depan Anda bisa melihat grille berbentuk V-motion dan juga kamera yang tertanam di lampu. Sedangkan di bagian belakang sepasang knalpot chrome trapesium yang menambah kesan sporty tentunya.




Nissan Juke terbaru kabarnya dilengkapi dengan teknologi EV System berbasis 'Drive Pure' e-Power hybrid, yang mana mesin bensin digunakan untuk daya motor listrik, seperti yang ditemukan di mobil Nissan LEAF. Konfigurasi tersebut memberikan akselerasi yang halus, cepat, efisien.

Tentunya, Nissan Juke terbaru nantinya bakal lebih garang pula. Diharapkan, mobil ini akan dirilis tahun 2016, dan tersedia di dealer sebelum memasuki tahun 2017.

Marah merupakan salah satu bentuk luapan emosi yang pasti sering Anda temui dan mungkin Anda lakukan sendiri. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang marah, bahkan mungkin hal sederhana dan bodoh. Meskipun begitu dampak dari kemarahan terkadang juga lebih buruk dari kemarahan itu sendiri. Hal yang harus Anda ingat dari kemarahan adalah jangan terpancing emosi. Terutama jika Anda sudah mengetahui jenis-jenis dari kemarahan.

Penasaran apa saja jenis dari kemarahan? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.

Iritasi
Sering merasa kesal karena tiba-tiba komputer mati saat Anda sedang mengerjakan tugas? Hal inilah yang disebut dengan kemarahan iritasi. Kemarahan ini sendiri terjadi karena Anda kesal akibat adanya beberapa gangguan. Daripada jadi emosi, lebih baik ambil napas dalam-dalam dan hitung sampai 10 untuk mengendalikannya.

Frustasi 
Ada beberapa hal yang Anda rencanakan namun tak bisa berjalan dengan semestinya. Dan hal ini bisa membuat Anda marah. Inilah yang disebut dengan frustasi. Agar Anda terhindar dari kemarahan jenis ini, Anda harus belajar untuk mulai mengurangi ekspektasi Anda dan menerima keadaan serta mensyukurinya.

Kebencian
Kebencian terkadang juga bisa berkembang menjadi kemarahan. Entah benci karena seseorang atau keadaan, semuanya bisa jadi penyebabnya. Solusi untuk mengendalikan hal ini adalah berhenti untuk membenci seseorang atau sesuatu, sebab hal tersebut tak ada gunanya.

Penghinaan
Saat dihina, tentu saja reaksi Anda adalah marah. Sebab Anda merasa bahwa orang yang menghina Anda sama sekali tidak mengerti akan diri Anda. Dan mungkin diri mereka juga tidak sebaik Anda. Nah, daripada emosi, lebih baik pisahkan diri Anda dari orang-orang semacam itu. Sebab mereka sama sekali tak memberikan manfaat positif untuk diri Anda.

Marah memang boleh saja. Namun Anda pun pasti setuju bahwa dampak dari marah tersebut terkadang lebih buruk dari kemarahan itu sendiri. Jadi, sebelum marah dan terbawa emosi lebih baik kenali penyebabnya dan kendalikan diri Anda.

Pasti sudah banyak yang tahu kalau Spider-Man versi Marvel yang diperankan oleh Tom Holland bakal muncul pertama kali di CAPTAIN AMERICA: CIVIL WAR. Tom pastinya juga sudah selesai menjalani syuting bersama dengan para pemeran Avengers lainnya.

Kalau kamu mengira, Tom tahu bagaimana detail cerita dari CIVIL WAR, artinya kamu salah besar. Aktor asal Inggris ini terang-terangan mengaku kalau dia bahkan tak tahu jalan cerita film solo ketiga Captain America ini.




Tom ternyata memang sengaja tak mau mengetahui cerita film yang juga dibintangi oleh Chris Evans dan Robert Downey Jr. Aktor IN THE HEART OF THE SEA ini takut seandainya tahu jalan cerita CIVIL WAR, maka dia akan membocorkannya pada banyak orang.

"Aku bahkan tak tahu CIVIL WAR tentang apa. Aku hanya mengerjakan film ini sekitar satu atau dua minggu. Mereka menawariku untuk membaca naskah (keseluruhan cerita) dan aku bilang, 'Tidak. Aku tak mau membacanya, karena aku akan diwawancarai dan aku bisa-bisa bicara tentang rahasia (cerita) dan lainnya. Soalnya aku bermulut besar'," kata Tom kepada Entertainment Weekly.

"Jadinya aku tak tahu ceritanya tentang apa. Aku akan lihat film ini sebagai penonton, bukan sebagai salah satu pemain. Aku akan penasaran seperti apa bagianku (dalam film)," lanjutnya.

Setelah tampil dalam CAPTAIN AMERICA: CIVIL WAR, Spider-Man bakal punya film solo sendiri. Film solo superhero laba-laba ini dijadwalkan tayang 2017.

Apa jadinya jika gaya arsitektur timur dan barat dikawinkan tanpa meninggalkan ciri khas masing-masing? Gedung di New Great Wall International Movie Studio, China ini jawabannya.

Dilansir BBC (4/12), sebuah gedung unik baru rampung dibangun di taman hiburan yang ada di utara Shijiazhuang itu. Gedung ini tampak seperti dua bangunan yang dibelah dan disatukan. Salah satu sisi meniru desain arsitektur Temple of Heaven, sementara sisi lainnya terinspirasi dari gedung US Capitol Building



Gedung tersebut terdiri dari dua lantai dan menampilkan pemandangan yang unik bagi para pengunjung lokal. Hanya dengan berjalan mengelilingi bangunan, pengunjung bisa eksis 'berfoto dengan dua bangunan di Beijing dan Washington'. Tak heran kalau gedung ini menjadi daya tarik baru di New Great Wall International Movie Studio.

Tak hanya bagian luar gedung yang tampak seperti terbelah dua. Bagian dalamnya pun tampak seperti dua ruangan yang dipotong dan dilekatkan menjadi satu.




Sejauh ini bangunan tersebut sudah dikunjungi oleh ribuan wisatawan lokal dan menuai berbagai komentar di jejaring sosial China, Weibo. Banyak yang memuji bangunan tersebut sebagai cara efisien untuk menyiasati keterbatasan lahan. Ada pula yang menganggapnya sebagai simbol persahabatan antara China dan Amerika Serikat.

Latihan, meditasi, dan mengonsumsi makanan yang sehat telah terbukti mampu menurunkan risiko gangguan kesehatan mental yang dialami seseorang seperti stres, kecemasan dan depresi. Baru-baru ini tren mewarnai untuk orang dewasa juga menjadi salah satu cara yang dipilih sebagai terapi untuk mengatasi stres yang dialami seseorang.

Tetapi, apakah kamu tahu bahwa ada beberapa cara yang tak biasa untuk mengatasi stres yang kamu alami? Meskipun terlihat sedikit aneh, tetapi cara-cara ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa stres yang kamu alami. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan 5 cara unik tapi ampuh untuk mengatasi stres.

1.Menangis bersama-sama

2.Menggelitik

4.Menyikat kulit

5.Musik melankolis