Kenali dulu 4 jenis kemarahan ini, jangan terpancing dalam emosi

Marah merupakan salah satu bentuk luapan emosi yang pasti sering Anda temui dan mungkin Anda lakukan sendiri. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang marah, bahkan mungkin hal sederhana dan bodoh. Meskipun begitu dampak dari kemarahan terkadang juga lebih buruk dari kemarahan itu sendiri. Hal yang harus Anda ingat dari kemarahan adalah jangan terpancing emosi. Terutama jika Anda sudah mengetahui jenis-jenis dari kemarahan.

Penasaran apa saja jenis dari kemarahan? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah penjelasannya.

Iritasi
Sering merasa kesal karena tiba-tiba komputer mati saat Anda sedang mengerjakan tugas? Hal inilah yang disebut dengan kemarahan iritasi. Kemarahan ini sendiri terjadi karena Anda kesal akibat adanya beberapa gangguan. Daripada jadi emosi, lebih baik ambil napas dalam-dalam dan hitung sampai 10 untuk mengendalikannya.

Frustasi 
Ada beberapa hal yang Anda rencanakan namun tak bisa berjalan dengan semestinya. Dan hal ini bisa membuat Anda marah. Inilah yang disebut dengan frustasi. Agar Anda terhindar dari kemarahan jenis ini, Anda harus belajar untuk mulai mengurangi ekspektasi Anda dan menerima keadaan serta mensyukurinya.

Kebencian
Kebencian terkadang juga bisa berkembang menjadi kemarahan. Entah benci karena seseorang atau keadaan, semuanya bisa jadi penyebabnya. Solusi untuk mengendalikan hal ini adalah berhenti untuk membenci seseorang atau sesuatu, sebab hal tersebut tak ada gunanya.

Penghinaan
Saat dihina, tentu saja reaksi Anda adalah marah. Sebab Anda merasa bahwa orang yang menghina Anda sama sekali tidak mengerti akan diri Anda. Dan mungkin diri mereka juga tidak sebaik Anda. Nah, daripada emosi, lebih baik pisahkan diri Anda dari orang-orang semacam itu. Sebab mereka sama sekali tak memberikan manfaat positif untuk diri Anda.

Marah memang boleh saja. Namun Anda pun pasti setuju bahwa dampak dari marah tersebut terkadang lebih buruk dari kemarahan itu sendiri. Jadi, sebelum marah dan terbawa emosi lebih baik kenali penyebabnya dan kendalikan diri Anda.

Category: Kesehatan